Les suppléments protéinés, pourquoi ?La pratique d'une activité physique rend les besoins protidiques quotidiens des sportifs supérieurs à celui des non sportifs.
C'est ainsi que de 0,8 g de protéines par kilo de poids de corps nécessaire à une personne sédentaire, les besoins passent à 1,5 voir 2 g par kilo de poids de corps, pour une personne pratiquant une activité physique.
Cela signifie que pour un athlète de 70 kg, le besoin quotidien en protéines est d'environ 140g. Ce besoin se traduit donc par la nécessité pour cet athlète de consommer quotidiennement :
- soit environ 550g de bœuf
- soit une vingtaine d'œufs
- soit environ 5 litres de lait demi écrémé
Ces protéines d'origine animale sont associées à des graisses « cachées » et autres toxines. De plus, l'absorption de telles quantités provoquerait une surcharge digestive fatigante pour l'organisme.
Pour éviter une telle consommation, l'utilisation de concentrés de protéines en complément de l'alimentation s'avère être une solution idéale.
C'est ainsi que de 0,8 g de protéines par kilo de poids de corps nécessaire à une personne sédentaire, les besoins passent à 1,5 voir 2 g par kilo de poids de corps, pour une personne pratiquant une activité physique.
Cela signifie que pour un athlète de 70 kg, le besoin quotidien en protéines est d'environ 140g. Ce besoin se traduit donc par la nécessité pour cet athlète de consommer quotidiennement :
- soit environ 550g de bœuf
- soit une vingtaine d'œufs
- soit environ 5 litres de lait demi écrémé
Ces protéines d'origine animale sont associées à des graisses « cachées » et autres toxines. De plus, l'absorption de telles quantités provoquerait une surcharge digestive fatigante pour l'organisme.
Pour éviter une telle consommation, l'utilisation de concentrés de protéines en complément de l'alimentation s'avère être une solution idéale.
L'augmentation de la consommation de protéines, pour la construction musculaire, est une nécessité incontournable. En effet il est obligatoire de conserver une balance azotée positive pour construire du muscle (en plus d'un entraînement intense), c'est à dire incorporer plus de protéines dans les tissus que l'organisme n'en dégrade. Construction musculaire |
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